weiter atmen

Unser Atem ist der Puls unseres Er-lebens.
Indem wir atmen, sind wir lebendig.
Deshalb: weiter atmen!

Wahrhaftigkeit und Wahlfreiheit,
Lebens- und Herzensfreude
sind unserem Wesen eigen.

Körpertherapie

„Körper und Seele sind dasselbe – nur anders.“

Die „Psychodynamische Körper- und Energiearbeit“ verbindet bewährte Elemente aus vier etablierten Richtungen der Körperpsychotherapie:

Bei Interesse gerne jederzeit Kontakt aufnehmen…

Yoga

Das eigene Maß finden – in uns und in der Welt.

Dosierung lernen – in Kraft und Dehnung, Fordern und Lassen.

Und immer wieder: den Atem einladen!

Ort: MEDIFIT Therapiezentrum
An der Wachsfabrik 3, 50996 Köln (Routenplaner bei Google…)

Bei Interesse gerne jederzeit Kontakt aufnehmen…

TRE

Tension Release Exercises – Neurogenes Zittern – Spannungslösende Übungen

Durch gezielt herbeigeführtes Muskelzittern schütteln wir die angestaute Spannung aus den Faszien – körperlich wie seelisch.

Die Befreiung ist erheblich.

Die Gruppe ist im Aufbau.

Bei Interesse gerne jederzeit Kontakt aufnehmen…

Meditatives Laufen / Slow Jogging / Erdungslaufen

Bezeichnungen gibt es viele, und sie meinen im Kern das selbe:

eine anstrengungsarme, gelenkschonende, sanfte Bewegungsform,
die ein Laufen ist, und doch anders als alles, was man so kennt.

Sie bietet eine ernstzunehmende Alternative
zu dem vertrauten sportlichen Laufen,
ohne dieses auszuschließen, im Gegenteil.

Wer gelernt hat, sich bewußt und organisch zu bewegen,
dessen sportliches Laufen wird davon profitieren.
Die Übergänge zwischen der einen und der anderen Technik sind fließend,
vorausgesetzt man weiß, was man tut.

Und – Erdungslaufen macht glücklich.

• Der weiche Bodenkontakt, der sich bei kontinuierlicher Praxis einstellt, wirkt beruhigend, zentrierend,

  und verbessert das „Standing“ im Leben.

• Der meditative Aspekt beruhigt das Gemüt

  und stoppt das Gedankenkarussell.

• Die pulsierende Atmung macht vital und lebenslustig

  (ich berichte aus eigener Erfahrung!!).

Leistungsdruck, Unlust und Gelenkprobleme haben wir genug –
probieren wir doch mal was anderes!

Neues braucht Zeit.

Aus diesem Grunde biete ich vier Module an, die aufeinander aufbauen,
aber auch einzeln besucht werden können.
Die langen Abstände zwischen den Modulen lassen euch Zeit,
das Erfahrene zu üben, umzusetzen, und zu integrieren.

Termine:

Modul 1 – Füße, Boden, Erdung
24. 2. 2024, 10:30 Uhr, ca. 90 Min.
Wetterbedingter Ausweichtermin: 9. 3. 2024

Modul 2 – Statik, Kraftachsen, Aufrichtung
13. 4. 2024, 10:30 Uhr, ca. 90 Min.
Wetterbedingter Ausweichtermin: 11. 5. 2024

Modul 3 – Atmung, Pulsation, meditative Aspekte
15.6. 2024, 10:30 Uhr, ca. 90 Min.
Wetterbedingter Ausweichtermin: 6. 7. 2024

Modul 4 – Erweiterungen
7. 9. 2024, 10:30 Uhr, ca. 90 Min.
Wetterbedingter Ausweichtermin: 14.9. 2024

Treffpunkt

ist immer: Parkplatz am Friedenspark,
Schillingsrotter Straße / Industriestraße, Köln-Rodenkirchen
(Routenplaner bei Google… ^)

Ich bringe mein Auto mit, so daß Wertsachen und Wechselkleidung (auf eigene Gefahr) eingeschlossen werden können.

Ich biete diese Einführung nach bewährten Solidarprinzip an:
Der Grundpreis beträgt 20,- € pro Modul.
Wer mehr geben möchte, ermöglicht damit die Teilnahme derer, die es gerade nicht so dicke haben.

Bei Interesse meldet euch gerne: Kontakt

Modul 1 – Füße, Boden, Erdung

In diesem Modul werden wir

• uns mit dem Grundgedanken des Erdungslaufens vertraut machen,

• erste Erfahrungen machen mit dieser sehr anderen Art der Bewegung,

• vielleicht schon das ein oder andere alte Bewegungsmuster verabschieden,

• Ein bisschen beschnuppern, worum es geht, und was gemeint ist.

Schwerpunkt werden die Füße sein, die Wahrnehmung unserer Fußsohlen,
unsere Art, dem Boden zu begegnen, die Feinheit der Schritte…

Modul 2 – Statik, Kraftachsen, Aufrichtung

In diesem Modul werden wir

• uns mit der Funktion der Fuß- und Beinachsen beschäftigen,

• deren Kraftübertragung auf die Wirbelsäule erkunden,

• das Miteinander der Gelenke (Alignement) kultivieren,

• versuchen, unnötige (Ver-) Spannungen loszulassen.

Ein wichtiges Thema, kommen doch die meisten Gelenkprobleme
aus Fehlbelastungen, die nichts anderes sind, als mangelndes Alignement.

Umgekehrt macht uns eine gute Kraftübertragung leicht und handlungsfähig.

Modul 3 – Atmung, Pulsation, meditative Aspekte

In diesem Modul werden wir

• unsere Atemräume erkunden,

• der Pulsation unserer Atmung Raum geben,

• Atempuls und Schritte in Einklang bringen,

• versuchen, nichts anderes zu tun.

Hier kommen die meditativen Aspekte ins Spiel.
Das körperliche Fundament ist gelegt, Verstand und Seele können sich tragen.

Modul 4 – Erweiterungen

In diesem Modul werden wir

• spielen.

Wer den Hals jetzt noch nicht voll hat, erwartet nun ein Kessel Buntes an möglichen Erweiterungen,
wie Chakrenatmung, Wahrnehmungsübungen und Verrücktheiten, die mir im Laufe des Sommers bestimmt noch einfallen…

Ich freue mich sehr auf diesen Weg mit euch,

und möchte Martin Walser zitieren, bei dem es heißt,
„… dem Gehenden (in unserem Falle Laufenden)
schiebt sich der Weg unter die Füße.“ – wie wahr!

Johanna Buttgereit

Jahrgang 1971

Freizeit-Sängerin und -tänzerin seit Kindertagen

Mutter zweier Kinder

Links

Psychodynamische Körper- und Energiearbeit, www.eckert-seminare.de

Kieler Institut für Gymnastik und Tanz,  www.kigt.de

Seitengestaltung und Layout, www.gutes-gestalten.de

Medifit Köln, www.medifitkoeln.de

Fotos, www.astrid-steckel.de

Preise & Termine

Die Preisgestaltung gestaltet sich solidarisch:
Wer mehr geben möchte, als den angegebenen Basispreis, ermöglicht damit eine Ermäßigung für diejenigen, die sie benötigen.
Die Einen mögen mich darauf ansprechen, die Anderen seien sehr herzlich bedankt.

Körpertherapie

Sitzungsdauer 90 Minuten: 80,– €
Termine nach Vereinbarung, Kontakt

Yoga

Monatsbeitrag, 1 x Woche 90 Min.: 55,– €
Termine auf Anfrage, Kontakt

Meditatives / Erdungs-Laufen

20,– € / 90 Minuten
Termine: siehe oben
Treffpunkt Friedenspark (Routenplaner bei Google… ^)

Jahresgruppe „Wachstum“

freier Eintritt, Spende erbeten

Ort und Termine werden bekanntgegeben.Kontakt

(Routenplaner bei Google…)

* In den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen (NRW)finden grundsätzlich keine Veranstaltungen statt.

Bei Interesse gerne jederzeit Kontakt aufnehmen…

Kontakt

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